藜麥低脂、低熱量、低糖，完全不含膽固醇，食用後不會形成脂肪，含有高膳食纖維可增加飽足感；紅豆利尿排毒，幫助排泄，補血通乳；紅棗補中益氣，養胃安神，減少黑色素沉澱；黑糖活絡氣血，緩解經痛頭痛。想做美白的纖細美人？這一碗常喝就對了！
藜麥紅豆粥
食材：(2人份)
藜麥1/2米杯
紅豆1/2米杯
大紅棗3顆
黑糖5大匙
水6米杯
作法：
1. 將食材放入陶瓷鍋，加水加蓋，放進電鍋，外鍋1米杯水，跳起後悶30分鐘，再加1米杯水，跳起後悶30分鐘，再加1米杯水，跳起後即可取出。
2. 趁熱加黑糖攪勻，就是讓女人更健康美麗的藜麥紅豆粥！
溼熱體質及暑熱疾病者不宜多吃。
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